Здоровье / Внешний вид [Александра Бонина] Утренняя зарядка за 10 минут (2019)

[Certina]

Вы узнаете, как всего лишь за 10 минут после пробуждения вы:

Сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день
Сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок
Сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье.
И это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел.

Как вы встречаете свое утро?

Представьте, что вы просыпаетесь от звонка будильника…Практически не открывая глаз, вы на ощупь находите и отключаете его… Начинаете дремать, просыпаетесь, тут же снова засыпаете, снова просыпаетесь…
Наконец мужественно решив встать, шатающейся походкой, натыкаясь на стены, вы идете в туалет…Присев на унитаз, вы начинаете снова дремать… Потом медленно идете на кухню, все это время пребывая в полусонном состоянии…
В итоге первые 10-20 минут пробуждения вы – зомби! Вы и не спите, но и не бодрствуете! И к жизни вас пробуждает только волшебный напиток под названием кофе…
Есть и вторая крайность. После звонка будильника вы судорожно вскакиваете, и толком не открыв еще глаза, начинаете бегать по комнате как ошпаренный таракан. Часто это происходит, когда вы куда-то опаздываете. Но у многих это вошло уже в утреннюю привычку.
На самом же деле, даже когда вы, казалось бы, проснулись, ваш внутренний сон продолжается еще порядка 2-3 часов. И только к обеду вы начинаете чувствовать себя по настоящему бодрым и перестаете периодически клевать носом.

Вот что происходит с вашим организмом во время сна

Ваше сердце работает медленнее, кровь соответственно также медленнее циркулирует в организме, и поэтому густеет.
Ваша нервная система, как и весь организм, отдыхает, в итоге снижена ваша физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.
Ваш позвоночник за время сна разгружается, его диски наполняются влагой, а мышцы, которые его окружают, находятся в расслабленном состоянии.

Почему именно 10 минут?
Потому что за меньшее время ваш организм не успеет как следует «раскачаться».
А заниматься зарядкой большее время, как правило, у большинства людей нет времени, особенно если они учатся или работают.
Но многих людей есть еще две проблемы, касающиеся занятий по утрам:

1. Они не знают, какие упражнения нужно делать.
А мозг как-то не склонен придумывать их с утра на ходу.

2. Если они придумывают упражнения заранее, то каждое их утро начинает походить на «день сурка».
И одни и те же упражнения им рано или поздно надоедают.
Поэтому, по многочисленным просьбам моих подписчиков, я записала в видео формате ту самую 10-минутную утреннюю зарядку, с которой начинается каждый мой день!


Скачать:

Авторизуйтесь, чтобы посмотреть скрытый контент