Раздача 10 минут в день: программа эффективных тренировок

[Marina9090]

10 минут в день: программа эффективных тренировок
Получайте от тренировок удовольствие
Настоящей удачной программой по укреплению здоровья, совершенствованию формы тела будет лишь та, которая приносит радость. Шон предлагает каждые несколько недель менять программу тренировок, чтобы она оставалась увлекательной, свежей и полезной.
[HIDEL="1"]https://cloud.mail.ru/public/FVR8/BZaxq7X94 [/HIDEL]

 

[Astraport]

10 минут очень мало. Минимум полчаса чтобы хоть какая-то польза была. А лучше 40-45 минут 3-4 раза в неделю этого достаточно.
И гантельки желательно добавить.
Пульс во время тренировок должен быть 120-130 уд/мин. Если меньше, то прибавить темп, если больше, то паузы подольше.
Через месяц начинаешь получать удовольствие от тренировок и чувствовать позитивные изменения в организме и самочувствии.

 

[neman]

10 минут очень мало. Минимум полчаса чтобы хоть какая-то польза была. А лучше 40-45 минут 3-4 раза в неделю этого достаточно.
И гантельки желательно добавить.
Пульс во время тренировок должен быть 120-130 уд/мин. Если меньше, то прибавить темп, если больше, то паузы подольше.
Через месяц начинаешь получать удовольствие от тренировок и чувствовать позитивные изменения в организме и самочувствии.

Как раз о том же хотел написать) решил с лишним весом бороться, перечитал кучу книг на тему "10 минут в день, минус 10 кг в неделю"))))) не работали методики, но зато как только в зал пришёл на бокс, три раза в неделю по 2 часа)))) сразу стал вес скидывать))))) хотя иногда хочется потренить 10 минуток и получить кубики пресса) жаль не в этой вселенной)))

 

[LTEBOOST]

Надежные мобильные и резидентные прокси для вашего бизнеса!
Используй купон BOOST для получения скидки!

В наличии приватные мобильные прокси из:

США, Франции, Ирландии, Молдовы, Испании, Англии, Польши, Болгарии, Литвы, Индонезии, Индии, Украины, Казахстана, Кыргызстана, Таиланда, Турции, России и тд.

А также:

⏺ Большое количество мобильных шаред прокси с разных стран
⏺ Безлимитные Резидентные прокси с ротацией по всему миру
⏺ Серверные прокси с ротацией USA, Germany и России
⏺ Мы на связи ежедневно с 11 утра до 2 ночи по Москве
⏺ У нас есть компенсация времени за простой
⏺ Более 7 лет на рынке Мобильных 4G прокси

Наш сайт: https://lteboost.com/
Телеграм канал: Lteboost.com - Мобильные и резидентные прокси

 

[Бронзовый Хреноптер]

В создании сего опуса товарищ Спасокукоцкий, часом, не участвовал? Его стиль )

 

[neman]

В создании сего опуса товарищ Спасокукоцкий, часом, не участвовал? Его стиль )

курс некого Шона Фоя), что касается Спасокукоцкого, я смотрел его курс про пресс, довольно толково рассказывал, мне понравилось, причём я деже взял многие упражнения из курса и дома в качестве фоновых тренировок занимался.